Es gibt viele fette Lebensmittel, reduzieren Kohlenhydrate auf ein Minimum und ... Gewicht verlieren. Es ist nicht verwunderlich, dass bei solchen Eindringlingen der sogenannte Keto-DiT heute nach Beliebtheit ist. Erst jetzt betrachten Diätassistenten Ärzte nicht eine ähnliche Ernährung und empfehlen sie nicht für Gewichtsverlust, sondern für die Heilung.
Möchten Sie die ganze Wahrheit über eine ketogene Diät kennen? Diese Ernährung wurde von allen leidenden Epilepsie empfohlen. Übrigens ist das Ergebnis dieser Diät wirklich fantastisch - bei 60% der Epileptika wurde die Krankheit in Remission ... aber lassen Sie uns herausfinden, wie viel diese Diät für alles andere geeignet ist.
Die Essenz des Keto-Diet
Unser Körper ist so angeordnet, dass er die Hauptenergie für seine Arbeit von Kohlenhydraten von Glukose erhält. Aber dies ist schmutziger Kraftstoff, wenn er kombiniert wird, werden viele freie Radikale freigesetzt, die die Zellen angreifen und sie beschädigen. Ein weiterer alternativer Weg der Energieerzeugung von Fetten oder vielmehr die sogenannten Ketonkörper. Dies ist eine sauberere Option, wodurch weniger freie Radikale unterschieden werden und daher die Zellen weniger verletzt sind. Ketons werden nur bei verminderter Glukose im Blut verwendet. Um einen solchen Energieaustausch zu starten, wird die Anzahl der Kohlenhydrate in der Ernährung auf ein Minimum reduziert, und die Anzahl der nützlichen Fette steigt auf das Maximum.
Merkmale der Diät
Sagen wir einfach, die Diät ist sehr kompliziert. Um das Ergebnis zu erzielen, müssen Sie außerdem alle Anforderungen eindeutig einhalten. Im Stadium des Beitritts von Keto-DiT sollten etwa 80% der nützlichen Fette, 10% Protein und 10% Kohlenhydrate in der Ernährung sein.
- Nützliche Fette: Nüsse, Samen, Olivenöl und Avocadoöl, Ghee, Kokosnussfett, Creme, Avocados, kleine Fische, Bio -Schmalz (ohne Hormone und Antibiotika gezüchtet).
- Kohlenhydrate: Grün und Blattgemüse, Gurken, Zucchini, Beeren, die auf den Büschen wachsen: Himbeeren, Blaubeeren, Gänsehaut, Johannisbeeren in kleinen Mengen.
- Eichhörnchen: Nüsse, Samen, Fisch.
Wie Sie sehen können, ist eine Reihe von Produkten, die verwendet werden, nicht zu breit. Und mit dem Übergang zu dieser Art von Macht sind viele Schwierigkeiten verbunden. Die erste Woche, die auf dieser Diät sitzt, ist besorgt über den Kohlenhydrathunger des Körpers. Die Temperatur kann nach oben springen, ein Gefühl von Schüttelfrost oder Wärme kann auftreten. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie mehr Wasser, Vitamine trinken und ständig eines Arztes auftreten, um die Übergangszeit zu kontrollieren. Übrigens müssen Sie zunächst immer noch ständig (3-5 mal am Tag) den Ketonenniveau und die Glukose im Blut (dafür spezielle Teststreifen) messen, um die Ernährung anzupassen.
Für wen Keto-DiT geeignet ist
Wie wir bereits geschrieben haben, eignet sich diese Diät für Menschen mit bestimmten Krankheiten beispielsweise mit Krankheiten des Nervensystems, die mit der Zerstörung von Nervenzellen (Parkinson -Krankheit, Alzheimer, Multiple Sklerose), Diabetes mellitus und einigen Autoimmunerkrankungen verbunden sind. Zum größten Teil stören diese Beschwerden die Menschen im Alter. Erzählen Sie also Ihre Mutter oder Großmutter über die ketogene Ernährung. Und eine solche Diät kann von Krebspatienten empfohlen werden. Berühmte Tatsache: Krebszellen können nur Glukose essen und sonst nichts. Fast ausschließend Kohlenhydrate aus der Ernährung, werden sie harte Diät gepflanzt. Das Ergebnis ist offensichtlich: Der Tumor betrügt, eine Person erholt sich.
Die Pluspositionen von Keto-Diet
Nachdem der Kohlenhydrathunger zurückbleibt, können Sie endlich viele Boni erhalten. Bei einer ketogenen Ernährung erscheint ein allgemeines Brunnen und emotionale Stimmung, ein Meer der Energie erscheint, das Gehirn beginnt mit der Lichtgeschwindigkeit zu funktionieren, die Arbeitskapazität wächst und die Konzentration der Aufmerksamkeit steigt. Und mit Hilfe einer solchen Diät können Sie eine pathologische Abhängigkeit von süßem Lebensmittel aufheben. Eine große Menge an Fetten in der Ernährung ermöglicht es Ihnen, in kurzer Zeit und lange ein Gefühl der Sättigung zu erreichen. Es ist also unwahrscheinlich, dass die Gedanken an die Rekrutierung eines Brötchens oder Schokolade an den Kopf eines Menschen kommen.
Wie effektiv ist ein Keto-DiT
Kann ich bei einem Keto-DiT Gewicht verlieren? Die Antwort ist eindeutig: Ja! Selbst wenn Sie den Kaloriengehalt der Leistung beibehalten, ist das Gewicht langsam, aber es wird trotzdem abreisen. Und wenn Sie auch den Kaloriengehalt schneiden, können Sie bei einer solchen Diät sehr effektiv abnehmen. Es stellt sich jedoch eine andere Frage: Warum brauchen Sie das? Es gibt eine große Anzahl von Möglichkeiten, um Gewicht ohne schwere physiologische Umstrukturierung zu verlieren. Ja, es kommt vor, dass keiner von ihnen arbeitet, etwa 20% des Abnehmens können auf die üblichen Arten abnehmen. Und dann kann eine ketogene Diät zu einer echten Erlösung werden. Es wird hilfreich sein, wenn ein Übergewicht aufgrund starker Abhängigkeit von Süßigkeiten auftritt. Wenn Sie eine solche Diät wählen, müssen Sie auf jeden Fall verstehen: Solche Lebensmittel sind für immer. Eine Rückkehr zu der üblichen, sogar rationalen Ernährung ist mit Gewichtszunahme behaftet.
Wichtige Ergänzung
Die ketogene Ernährung ist ein größeres Ausmaß für die Ernährung der Heilung. Es hat viele Fallstricke, daher lohnt es sich, nur aus medizinischen Gründen darauf zu sitzen und ausschließlich unter der Aufsicht eines Arztes. Sie können nicht, wenn Sie über die wunderbaren Boni dieser Diät im Internet gelesen haben, versuchen Sie, diese Art von Ernährung zu verwirklichen. Selbst bei absoluter Gesundheit können Sie diese Gesundheit ausreichend untergraben.